ညဘက္ေတြ ႏွစ္ႏွစ္ၿခိဳက္ၿခိဳက္အိပ္ေပ်ာ္ႏိုင္ေအာင္ ဒီအခ်က္ေလးေတြကိုေ႐ွာင္

ညဘက္ေတြ ႏွစ္ႏွစ္ၿခိဳက္ၿခိဳက္အိပ္ေပ်ာ္ႏိုင္ေအာင္ ဒီအခ်က္ေလးေတြကိုေ႐ွာင္

ကြၽႏ္ုပ္တို႔လူသားေတြဟာ ေန႔စဥ္တေနကုန္လႈပ္႐ွားသြားလာၿပီး အလုပ္ေတြလုပ္ႏိုင္ဖို႔ ညဘက္ေတြမွာ အိပ္ေရးဝဝအိပ္ရန္ လိုအပ္ပါတယ္။

တစ္ရက္၊ႏွစ္ရက္ အိပ္ေရးပ်က္တာဟာ သိပ္မသိသာေပမဲ့ ခဏခဏအိပ္ေရးပ်က္ပါမ်ားလာရင္ေတာ့ ေဝဒနာတစ္ခုလိုခံစားရႏိုင္ၿပီး က်န္းမာေရးကိုထိခိုက္ေစႏိုင္ပါတယ္။ဒါ့ေၾကာင့္ ေအာက္မွာေဖာ္ျပထားတဲ့အခ်က္ေတြကို လိုက္လုပ္ၾကည့္ၿပီး ညဘက္ေတြႏွစ္ႏွစ္ၿခိဳက္ၿခိဳက္အိပ္ေပ်ာ္ႏိုင္ေအာင္ ႀကိဳးစားၾကည့္ၾကရေအာင္။

၁။ တစ္ေန႔တာၾကံဳေတြ႔ခဲ့သမ်ွ စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားကို ေျဖေလ်ာ့လိုက္ပါ။

မအိပ္ခင္နာရီပိုင္းအလိုမွာ တရားထိုင္ေပးတာ၊ စာအုပ္ဖတ္ေပးတာႏွင့္ ၿငိမ့္ေညာင္းတဲ့ေတးဂီတေတြ နားေထာင္ေပးတာဟာ စိတ္ဖိစီးမႈေတြကို ေျပေပ်ာက္ေစႏိုင္ပါတယ္။

၂။ အလင္းေရာင္စူးစူးမ်ားႏွင့္ အီလက္ထေရာနစ္ပစၥည္းမ်ား အလြန္အကြၽံမသံုးသင့္ပါ။

စမတ္ဖုန္း၊ လက္ပေတာ့ႏွင့္ တီဗီစတဲ့ပစၥည္းေတြကထြက္တဲ့ အလင္းေရာင္နဲ႔ေရဒီယိုလႈိင္းေတြဟာ ဦးေႏွာက္ကိုထိခိုက္ေစႏိုင္ၿပီး အလင္းေရာင္စူးစူးေတြဟာလည္း အိပ္ခါနီးမ်က္စိေၾကာင္ေစႏိုင္ပါတယ္။

၃။ မအိပ္ခင္ႏြားႏို႔ပူပူေလးတစ္ခြက္ေလာက္ ေသာက္ေပးပါ။
ႏြားႏို႔ဟာ အိပ္ရာဝင္ခါနီးအေတြးမ်ားျခင္းကို ဟန္႔တားေပးၿပီး ျမန္ျမန္ဆန္ဆန္အိပ္ေမာက်သြားေစႏိုင္ပါတယ္။ႏြားႏို႔ပူပူေလးဆိုရင္ပိုေကာင္းပါတယ္။

၄။ မအိပ္ခင္ နာရီပိုင္းအလိုမွာ ကိုယ္လက္လႈပ္႐ွားမႈအနည္းငယ္ျပဳလုပ္ပါ။

တစ္ေနကုန္ ပင္ပန္းလာတဲ့ခနၶာကိ္ုယ္ႀကီးကို အေညာင္းအညာေျပသြားေအာင္ ေလ့က်င့္ခန္းအနည္းငယ္လုပ္ေပးျခင္းနဲ႔ ေယာဂထိုင္ျခင္း စတဲ့ကိုယ္လက္လႈပ္႐ွားမႈေတြဟာ အေၾကာေတြကိုေျပေလ်ာ့ေစႏိုင္လို႔ အိပ္ေရးဝဝအိပ္ေမာက်ေစပါတယ္။

၅။ လံုးဝအိပ္မေပ်ာ္တဲ့အခါ ဂဏန္းေတြကို ေနာက္ျပန္ေရတြက္ၾကည့္ပါ။

ဒီနည္းလမ္းကေတာ့ အိပ္ခါနီးအေတြးလြန္ၿပီး အိပ္မေပ်ာ္တတ္တဲ့သူေတြအတြက္ပါ။

၁၀၀ကေန ၉၉၊ ၉၈၊ ၉၇၊….လိုမ်ိဳးဂဏန္းေတြကို ျဖည္းျဖည္းခ်င္းေနာက္ျပန္ေရတြက္သြားျခင္းဟာ အေတြးလြန္ျခင္းကိုေလ်ာ့နည္းေစၿပီး ႏွစ္ႏွစ္ၿခိဳက္ၿခိဳက္အိပ္ေပ်ာ္သြားေအာင္ ကူညီေပးပါလိမ့္မယ္။

သဲဒါလီ